Vítejte na stránkách věnovaných

zdravému životnímu stylu

Nabízím Vám odborné a individuální poradenství v oblasti výživy, úpravy hmotnosti, zdravého životního stylu s ohledem na aktuální životní etapy: děti a mladiství; ženy v období těhotenství a mateřství; střední věk i seniory; časově zaneprázdněné muže a ženy; apod.

Mým cílem je naučit Vás kvalitně a správně jíst, orientovat se a nakupovat dostupné potraviny, připravovat si jídlo zdravěji.

Postupně dojdeme k trvalé změně, abyste se Vy sami cítili spokojeně.

Co společně můžeme dokázat:

  • pochopit, že nejde o změnu dočasnou, ale o změnu životní, kterou děláte jen kvůli sobě
  • vybírat kvalitní suroviny, číst informace o složení uváděné na obale potravin
  • jíst pravidelně 5 až 7 porcí jídla denně, a to v cca 3 hodinových intervalech
  • dopřát si alespoň: 3 porce zeleniny, 1 porci ovoce a 1 porci zakysaných mléčných výrobků denně
  • zvolit správnou úpravu potravin – není nad kvalitní jídlo co Vám chutná
  • dodržovat pitný režim – vypít průběžně během dne 2 – 2,5 litru tekutin
  • zapomenout na výmluvy a začít se hýbat. Najdeme sport, který Vás bude bavit, abyste se mu věnovali alespoň 4x týdně cca 45 minut
  • na váhu stoupejte max. 1x do měsíce, jako výhru berte i menší konfekční velikost
  • pochválit se i za sebemenší maličkosti; odměňte se příjemným zážitkem, relaxací nebo i spánkem